Sonnengruß verstehen & vertiefen
Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Bewegungsabläufe im Yoga und kommt in fast jeder Yoga Klasse vor. Er besteht aus einer festen Bewegungsabfolge, die je nach Yoga-Stil oder Erfahrungstand des Übenden variieren kann. Der Sonnengruß wird am Anfang einer Yoga Klasse praktiziert und aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und mobilisiert alle Muskelgruppen, Gelenke und die Wirbelsäule. Was heute als Warm-Up fungiert, den gesamten Körper aufwärmt und auf die nachfolgende Praxis vorbereitet, ist traditionell eine in sich geschlossene Praxis und diente der Ehrung der aufgehenden Sonne.
In diesem Workshop erlernst du den Bewegungsablauf eines Sonnengrußes A im Hatha Vinyasa Parampara Stil, wie er in meinen Klassen geübt wird. Wir gehen Schritt für Schritt durch die 12 Positionen und werden uns auch das Brett, Knie-Brust-Kinn, Kobra und den Ausfallschritt nach vorne genau anschauen. Dabei bekommst du Tipps und Tricks an die Hand, was die Ausführung der Position, dem sogenannten Alignment angeht. Du bekommst auch Techniken gezeigt, die du zuhause machen kannst, um z.B. den Ausfallschritt nach vorne zu üben. Während des Workshops wird es kleine Pausen und auch Raum für die Beantwortung deiner Fragen geben.
Du kannst vor kurzem mit Yoga angefangen haben oder schon jahrelange Erfahrung haben: Der Workshop ist für alle geeignet, die die Bewegungsabläufe des Sonnengrußes lernen oder ihre Technik verfeinern möchten.
Grundsätzlich wichtig ist, dass deine Knie, Handgelenke und die Wirbelsäule frei von Beschwerden sind und belastet werden können. Der Workshop ist für Schwangere ungeeignet.
Wann:
16. Dezember 2025 | 18:30 - 20:30 Uhr im Kursraum von Room4Memories
Deine Investition:
20,00 € | 10,00 € Rabatt für alle die in Q4 2025 eine aktive Zehner-/Fünferkarten haben | Der Workshop findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt
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